中老年朋友骨质疏松咋补钙？

一说补钙，很多人马上想到吃什么，吃含钙高的食物，只是补钙的第一步，因为我们吃进去的钙被肠胃吸收以后，停留在血液里，叫离子钙，离子钙随时都会流失，只有把钙沉积到骨头上，才算是完成了补钙。首都医科大学三博脑科医院疼痛科主任顾柯告诉您：补钙得分五步走。