幸福的方法

     你幸福吗？什么是幸福？怎样才能获得幸福？

    本书用积极心理学的最新科学研究成果和传统智慧精华，旨在帮助你了解幸福的真相，并帮助你过得更幸福。

     但是，仅只听本书（或是其他任何书籍）本身，是无法令你的生活发生任何实质性改变的。如果想要借由本书来帮助自己，你必须把它看作一本练习册，练习的内容包括了反思和行动才行。 

       没有实际行动，仅仅看书是不行的，深入的自我反思是必不可少的。在书里，你会经常看到“反思（time in）”（而不是一般地休息一下）。这些有引导性的问题，是给每个人一个机会，一个提醒，让读者给自己一两分钟的时间去反思和消化自己所阅读的内容，并进行自我探索。如果没有这些暂停的话，则大部分内容因为不能被具体化，而很容易被我们忘记。

      书中除了“反思”时间之外，在每一篇结尾部分还有较长的练习，目的是为了帮助大家能更好地理解所学的内容，并帮助大家把学到的知识更加深入地应用于日常生活之中。在所有练习中，有些练习可能你会特别喜欢，比如写日志可能比冥想更适合你。你可以先从感觉比较自然和舒适的练习开始，在熟练了之后，再开始慢慢进行其他练习。这些练习是我在研究中发现的最有效的心理学干预手段。更多的练习一定会给你带来更多的益处。这些练习很简单，但是却有重要的实际效果；确实可以帮助你生活得更开心、更充实。

       本书适用于所有想追求幸福生活、获得长久满足感并提高幸福指数及改善生活质量的人们；尤其适用于情绪忧郁、对生活不自信、对未来不报希望、有悲观倾向的人们；同时也适用于对积极心理学感兴趣的广大读者、心理学爱好者、心理学专业教师学生，以及心理治疗从业人员。