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自我练习需要口令引导，会起到事半功倍的效果，祝大家身心健康、平安快乐！
核心提示：首次上瑜伽课，很多伽人表示：上课听老师口令完全靠蒙，练习动作全靠猜，比如老师说：让脊柱保持在中立位上延展，你心里可能会想，中立位是什么，怎么在中立位...
