终身学习—成长型学习社区欢迎你

　　你的战友的伟大，是你制造的！！

　　我们这个终身学习群，致力于让每一个加入的人都能稳步提高，长期积累，为自己创造一个超级朋友圈，每一个终身学习者，都是你的好友你的人脉。

　　条件看似苛刻，其实每天只需要半小时，欢迎进来，进难出易；没有进微信群的，加群主微信，认证信息为：终身学习，拉你进微信群。

　　每个人，请勿必每天完成以下要求，尽量做到，谨慎加入：

　　1、整理梦想，找一张纸，写下自己此生的一到三个梦想，每天至少大声读2遍，至少为一个梦想做一点实事。

　　这点非常的关键，可以保证自己在人生的方向是不会背离自己的初心，减小做无用功的可能。

　　打卡要求：写下今天为自己的梦想做了什么?

　　大约耗时：1分钟

　　2、整理身体，坚持锻炼身体，至少2个俯卧撑或者仰卧起坐。

　　丘孔语论自己编了一个保健操，找时间录成视频奉献给大家，我每天坚持至少做一遍。

　　打卡要求：写明自己做了几个仰卧起坐或者俯卧撑，或者其他替代方案。

　　大约耗时：3分钟

　　3、整理大脑，冥想至少2分钟；

　　冥想，就是把念头集中到一件不怎么耗费脑力之地方的行为，是大脑保健和休息的最佳方法，实践之后，叹为观止。每个人都值得学会并坚持，瑜伽其实就是把念头通过呼吸关注到身体某个部位的冥想方法，呼吸是方法是冥想的关键。

　　打卡要求：眼观鼻，鼻观心，呼吸张驰，写明冥想了几分钟。

　　大约耗时：2分钟

　　4、设定几个新的好习惯并坚持：比如早起、晨间日记、赞美别人等，其实坚持打卡也算的，每个月都换换内容，形成习惯的就不要再说了。

　　打卡要求：写下自己坚持了哪几个新习惯；没有坚持的写明失误的原因。

　　大约耗时：3分钟

　　5、记录自己——录一段自己的视频或者音频、写日记、写总结，至少记录其中一项；

　　可以在小打卡程序中录音或者发自拍，也可以直接写日记，也可以发到喜马拉雅fm或者视频平台，涉及隐私，可以保密。

　　打卡要求：相关记录打卡时记下来，有图片或者音频直接贴到小程序。小程序打完卡后，截图转发到终身学习微信群。

　　大约耗时：10分钟

　　这真的不是一项简单的长征，这是一次生命的契约，如果你坚持了，你会节节提升，如果你放弃了，你可能会发现其他的草地。

　　或许我会掉队，但我不会放弃。

　　或许我没信心坚持，但我至少坚持今天。

　　或许最近会难，但明天一定会来。

　　只要坚持，就会有奇迹！！

　　丘孔语论，在这里等你！

　　我在坚持终身学习，需要你的监督和鼓励；我们几十个人在终身学习，需要你的监督和鼓励。

　　丘孔语论终身学习小组

　　2018年1月29日22:22:44