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记忆画儿童舞蹈简单版

最强大脑|简单记忆法助你提高10倍记忆力

更多精品好课可以关注微信公众号:“记忆力公开课”不管是对于学生一族还是白领还是老年人,都是需要好好的保护大脑,那么,你想知道大脑的学习与记忆能力怎么提高吗?这里为你整理大脑的学习与记忆能力,希望能帮到你。提高大脑记忆力的方法二、“练”出大脑记忆力  好的记忆力是可以练出来的,包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超人记忆力。如何锻炼才能提高记忆力呢?可以注意以下十点:  1.注意集中  记忆时只有聚精会神、专心致志、排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易被遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。  2.兴趣浓厚  有了兴趣就有了学习和探索的动力,就会自觉和主动学习,对提高记忆力大有帮助,所以一定要培养学习兴趣。  3.理解记忆  理解是记忆的基础,只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背是不容易记住知识的。对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。  4.反复学习  即对学习内容在记忆的基础上,多读几遍,达到熟记和牢记的程度。  5.及时复习  遗忘的速度是先快后慢,对于刚学过的知识,趁热打铁,及时温习和巩固是强化记忆的痕迹,防止遗忘的有效手段。  6.经常回忆  学习过程中,要不断进行尝试回忆,这可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,因此使学习内容记的更牢。闲暇时经常回忆过去学习过的内容,也能避免遗忘。  7.视听结合  同时利用语言功能和视觉、听觉器官功能,来强化记忆,提高记忆效率。  8.多种手段  根据不同知识的特点,灵活运用:分类记忆、图表记忆、联想记忆、谐音记忆、争论记忆、趣味记忆、缩短记忆以及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。比单一默读效果好的多。  9.最佳时间  一般说来上午9--11时、下午3--4时、晚上7--10时,为最佳记忆时间,利用上述的时间,记忆些难记忆的知识点,效果显著。(不过时间因人而异)  10.科学用脑  在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等基础上,科学用脑,防止过度劳累,保持积极的乐观的情绪,这是提高记忆力的关键。

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“家庭”是人际关系最初、最基础的单元,有的家庭是爱的港湾,为个体遮风避雨;有的家庭却成为无形之“塔”,限制个体自然成长,成为个体自由飞翔的羁绊。李维榕博士用“家庭舞蹈”来比喻家庭成员间的互动关系,认为很多个体的心理问题,是由于家庭成员间的互动关系出了问题——彼此太近或太远,导致“家庭舞蹈”的“舞步”彼此纠缠、相互碰撞,进而导致个体出现心理问题。李老师在著作《家庭舞蹈》系列中,梳理了自己不同时期从事家庭治疗工作的真实案例,通过一篇篇独立的文章,逐一展示、分析不同“问题个体”背后的家庭及其“家庭舞蹈”纠缠的方式……通过这些文章,我们走进别人的家庭,也反观自己乃至自己的家庭。李维榕老师对家庭治疗案例的个人思考,对家庭、对婚姻、对个人成长的思考,也引发我们的思考,一并“预防”或“治疗”存在于我们自己家庭中的纠缠与碰撞。 李维榕博士,AAMFT 认可督导,亚洲家庭治疗学院及上海家之源的临床总监、香港大学名誉副教授、美国纽约Minuchin Center for the Family的家庭治疗成员,并获美国家庭治疗学院(American Family Therapy Academy)2014年颁发「对家庭治疗理论及临床实践杰出贡献奬」, 乃第一个获得此最高奖项的亚洲家庭治疗学者 。

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