三个轮子的赛车儿童版
易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。第一势：韦驮献杵第一势两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20 次。少林易筋经韦驮献杵诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。第二势：横担降魔杵两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。反复进行8－20 次。少林易筋经横担降魔杵诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。第三势：掌托天门两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8－20 次。 共7张少林易筋经掌托天门诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽，舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。第四势：摘星换斗势右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。吸气时，头往上顶，双肩后挺；呼气时，全身放松，再左右两侧交换姿势锻炼。连续5－10 次。诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。第五势：倒拽九牛尾势右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右手交替进行。随呼吸反复5－10 次。诀曰：两腿后伸前屈，小腹运气空松；用力在于两膀，观拳须注双瞳。第六势：出爪亮翅势两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随势脚跟提起，以两脚尖支持体重。再两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随势脚跟着地。吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘；呼气时，臂掌放松。连续8－12 次。诀曰：挺身兼怒目，推手向当前；用力收回处，功须七次全。第七势：九鬼拔马刀势脚尖相衔，足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样。吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松。左右交换。反复5－10 次。诀曰：侧首弯肱，抱顶及颈；自头收回，弗嫌力猛：左右相轮，身直气静。第八势：三盘落地势左脚向左横跨一步，屈膝下蹲成马步。上体挺直，两手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平举如托重物状；稍停片刻，两手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物状。动作随呼吸进行，吸气时，如托物状：呼气时，如放物状，反复5－10 次。收功时，两脚徐徐伸直，左脚收回，两足并拢，成直立状。诀曰：上腭坚撑舌，张眸意注牙；足开蹲似踞，手按猛如拿；两掌翻齐起，千斤重有加；瞪目兼闭口，起立足无斜。第九势：青龙探爪势两脚开立，两手成仰拳护腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上体左转。腰部自左至右转动，右手亦随之自左至右水平划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气：划至身体左侧时，上体伸直，同时吸气。左右交换，动作相反。连续5－10 次。诀曰：青龙探爪，左从右出；修士效之，掌气平实；力周肩背，围收过膝；两目平注，息调心谧。第十势：卧虎扑食势右脚向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿势；上体前倾，双手撑地，头微抬起，目注前下方。吸气时，同时两臂伸直，上体抬高并尽量前探，重心前移；呼气时，同时屈肘，胸部下落，上体后收，重心后移，蓄势待发。如此反复，随呼吸而两臂屈伸，上体起伏，前探后收，如猛虎扑食。动作连续5－10 次后，换左弓右仆脚势进行，动作如前。诀曰：两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更；昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑；降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。第十一势：打躬势两脚开立，脚尖内扣。双手仰掌缓缓向左右而上，用力合抱头后部，手指弹敲小脑后片刻。配合呼吸做屈体动作；吸气时，身体挺直，目向前视，头如顶物；呼气时，直膝俯身弯腰，两手用力使头探于膝间作打躬状，勿使脚跟离地。根据体力反复8－20 次。诀曰：两手齐持脑，垂腰至膝间；头惟探胯下，口更齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵腭，力在肘双弯。第十二势：掉尾势两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视；然后上体前屈，双臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼气时，屈体下弯，脚跟稍微离地；吸气时，上身立起，脚跟着地；如此反复21次。收功：直立，两臂左右侧举，屈伸7次。诀曰：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦；口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备。
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日更5集，不定期爆更！订阅可以收到更新提醒哦~ 【内容简介】 在历史的长河中，技术如同潮水，悄无声息地重塑世界。本书引领您穿梭于古代与现代的交汇点，见证轮子、马镫、弓箭、火药、帆船这些寻常之物如何在中华大地与世界舞台上翻云覆雨，驱动军事、交...
【内容简介】苏黎是这世上为数不多，具有灵魂唤回能力的人，生活在自由的殖民地维珍港。她能帮助失去亲人的人，唤回他们所爱之人的灵魂，这为她带来了巨大的财富。然而，她并不是一个幸运的女人，这种灵魂唤回的能力有一个沉重的代价，她的女儿。苏黎沉浸...
在生了三个娃，养三个娃的事，我从小都是我父母给我安排，我就听，照着做，没有叛逆，没有个人想法，我结婚都是相亲介绍的，没有谈过恋爱，20岁到了法定年龄就结婚，生孩子，我们生孩子都是没有规划的，都是意外有了就生，人家说怀孕也是一种缘份，当我生...
由3-10岁的小朋友任意提出三个英文词，组成一个3分钟的趣味故事，每周更新。适合低龄小朋友及儿童提高英语能力，想象力。是一档非常值得收听的节目。家长可以先给孩子三个词看看能编出什么故事，在一起听听节目欣赏一下。看看用了什么词汇，可以帮助孩子提...
来来往往，世界各地，到处都有忙碌的车轮子！这里有12种交通工具，从近在身边的校车、警车，到高端炫酷的赛车、航天飞机，基本涵盖了宝贝们特熟悉、感兴趣、想知道的种类。它们都有什么本领？它们是怎么工作的？它们还能传递什么能量？一切答案尽在“忙碌的车轮子系列”！ ...
来来往往，世界各地，到处都有忙碌的车轮子！跟奶酪阿姨来听听看，都有哪些车的故事吧！
罗伯特．穆齐尔（1880-1942)奥地利作家，二十世纪最重要的小说家之一。他的巨著《没有个性的人》，与《追忆似水年华》《尤利西斯》并列，成为现代主义文学的经典作品。穆齐尔出生在奥匈帝国的黄昏年代，家世良好。在写作生涯中，他没有得到应得的荣誉。去...
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《三个女人》由三个短篇小说组成。三个文本结构各异的故事，相互之间却有着微妙而缜密的关系，构成了一个极其精致的美学整体。英国《泰晤士报》称，穆齐尔是“半个世纪来最伟大的德语作家”。他感觉到情人的手放在他的手心，她的声音响在他的耳朵里，他身体的每个部位似乎都刚被人抚摸过 ，他觉得自己是由另一个躯体构成的形式。 ——《格里吉娅》他直视妻子的眼睛，它们晶莹剔透，表面覆盖着他自己的形象，不让他的目光透射进去，他感到，如此的风平浪静，必定会发生某种奇迹。 ——《葡萄牙女人》他梦到，有一天，当佟卡全部的希望都已熄灭，他会突然走进去，待在那里。身穿他那大方格的英国产灰旅行服。旅行服下面没穿内衣，他解开旅行服，露出他苍白、瘦小的身躯，一根细细的金项链和叮当作响的缀物。 ——《佟卡》
姥姥、妈妈、外孙女，个性迥异，住在同一屋檐下。她们彼此深爱，却又互相憎恶。这里没有男人。姥姥思想开放，张扬着自己对爱情的渴望。妈妈以文学翻译为业，与现实保持了舒适的距离。外孙女聪明叛逆，念及未来却常处在迷茫之中。圣诞前夕，姥姥打开门，门...
《汤小聊赛车》是汤小电台打造的赛车类脱口秀节目，讲述关于F1、勒芒、纳斯卡等世界知名赛事的故事，不管是赛车技术、历史文化还有背后的故事，我们通通说给你来听。
达达尼昂，一个来自外省的贵族子弟，他梦想成为国王路易十三的火枪队中的一员。在巴黎，达达尼昂偶然冒犯了三个火枪手——阿多斯、波尔多斯和阿拉密斯，但随后他们因为共同的利益联手对抗红衣主教黎塞留的手下，并因此成为了好朋友。达达尼昂在一系列的冒...
闪电麦坤走到了赛车生涯的十字路口，他刚刚在与一位年轻选手黑风暴杰克逊的较量后失去了冠军头衔。 在被风暴打败后，麦坤打算在训练最后一个赛季后就退休。他的合作伙伴是顶尖训练基地的老板斯特林，和他的王牌教练科鲁兹拉米雷斯。最后麦坤意识到，斯特林之所以对他感兴趣，不是想让其复出，而是希望他退休，以便能在产品中获得授权使用闪电麦坤的形象。麦坤拒绝退出，跟斯特林定下协议，如果他能赢得本赛季的第一场比赛，他便可以等到自己想要时再退休，但如果他没有取胜，就必须立即退休，老实去当斯特林的品牌代...
一个和尚挑水喝，两个和尚抬水喝，三个和尚…… 从前有座山，山上有座庙，庙里先来了一个小和尚，他每天跳水、念经、敲木鱼，生活过的安稳自在。不久，庙里又来了个高和尚，他们一起去抬水，一起念经，一起敲木鱼，日子过得还算和谐。后来，庙里又来了个胖和尚。他们谁也不想去挑水，结果三个和尚都没水喝了，日子没法过了。这该怎么办呢？他们喝到水了吗？最后是怎么解决这个挑水难题的呢？
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