快板减肥30分钟

传播民族艺术 弘扬中华文化

28天减肥互助群：1、群成员需要每天运动，并且拍照片记录或者录制视频，完成打卡，打开满28天即可完成任务；2、运动时间可长可短，短到几分钟，长至几小时，最重要的是坚持每天运动；3、运动形式不限制形式，有氧、无氧、室内、室外、器械、无器械，皆可；...

不愿身为万户侯 只求笑声满人间

又空又念

罗马不是一天可以建成的，瘦身也不是一蹴而就的事情，只要你每天拿出5分钟的时间听我的分享，就能够找到真正属于你的健康瘦身法，就能够真正的成为一个健康的瘦身美人。

近年来自己说的快板书

他是西北笑星，被誉为“当代民谣大王”。90年代，他的录音磁带仅在兰州就创下了60万盒的销售纪录，迄今仍无人能出其右。他就是国家一级演员、西北“第一笑星”张保和。——本专辑为原盘高清修复专辑。

自己平时练习的段子，用于学习交流，请大家多支持！

山东快板是一种平词说唱艺术。发源于山东。是中国曲艺曲种。因用两块大竹板儿(大板儿)和五块小竹板儿(节子板儿)而得名。大小竹板儿合称为"七块板儿"。传统快板表演形式有单口、对口、群口快板，还有快板书。表现的艺术特点是短、明、快。通常表演剧目是根据历史演义或者神话传说改编而成。随着新中国建立和改革开放，快板书也与时俱进，创作出一些现代段子，通常都是教育人们知书达理、明辨是非的段子。

焦新宇，中国曲艺家协会会员，黑龙江省曲艺家协会理事。原武警黑龙江省总队文工团团长， 青年快板书、相声演员...

每天一段小音频，介绍运动技巧，跑步、游泳、越野、健身、减肥……每天识多D，好快变大师！

“竹板这么一打呀，哎别的咱不夸，夸一夸。 ”，上下翻飞的七块竹板，叮叮当当清亮的声音，再加上那浓重的天津乡音，滋润出土生土长的“天津快板”就这么呈现给所有的观众朋友，天津是北方的曲艺之乡，而天津快板，乃天津文化之瑰宝，极品之精华。天津快板...

弘扬传统曲艺，请您欣赏赵虎快板。

小宝养生堂出品：欲获得健康，必先活血化瘀一个女人除了肩负各样的责任之外，更要懂得呵护自己呀，本专辑主要带来的是关于女性日常生活当中的一些养生常识，教会女性怎么去保养自己的身体。保养是从内二外，而不是单单脸蛋美，唯有身体健康无病无痛，才能...

维密减肥营内部使用，不对外公开！2018，张玎老师新档节目“减肥密码，跟张玎看透减肥”