眠忆苦思甜

失眠很苦恼，睡眠是良药，祝您睡得香，天天没烦恼！

桑稚 用声音治愈如果你也喜欢我的声音 欢迎来到我的直播间伴你入眠

【思齐夜读】-伴你入眠！

每个人都会失眠，只是程度不同。偶尔失眠可以听轻音乐来舒缓情绪，让血压和脉搏舒张，缓解紧张的心情，能够助你入睡，甚至有音乐疗法来催眠。 催眠音乐，独特的频率波段与大脑脑波协调，帮助进入更深更放松的催眠状态。 催眠曲俗称安眠曲，也有人称它成为...

晚安┗( ˘ω˘ )┛

Hi，我是甜笑，一名普普通通的配音人。也许你会在很多地方听过我的声音，但在这张专辑里，我只想让你在睡前，与我的声音相伴。普通的配音人，跟你分享日常生活中的简单小事，祝你，做个好梦...

节目主题:紫烟の梦境｜用甜甜的故事换你好眠 每周二四六晚上10点更新主播是谁:紫煙夢境一个爱唱歌，爱有声的主播适合谁听:喜欢紫烟的声音，能让我的声音伴你入助眠的小耳朵主播的话:每一个小故事都有一段难忘的感情，希望我的声音和故事能让你想起自己最美...

哄睡向｜令人心动的男友音温柔伴你入睡，戴上耳机，享受男友讲给你的超甜的睡前小故事吧，感受一下有我陪着你的夜晚吧~~~

读书，是老师应有的习惯，我会把我读过的政治学科的经典著作，以单元剧集的形式呈现给大家，经过我的思考与沉淀，让学术平易近人。本质决定思想，见识决定深度蓝迈政治课堂，让政治源于世相，始于思考，终于见地

乔姝对陈嘉树的爱，就像是带刺的蔷薇。当她以为自己已经牢牢抓住的时候，却早已偏体凌伤。 后来，当她抽身想要离去的时候，他无情的对她宣判。“为了名声，陈家只有丧偶，没有离婚。” 她笑，红着眼眶…… 他以为她会一直厚着脸皮缠着她，却算不到那晚，她...

给失眠的孩子们 你常常失眠，辗转反侧，因为神给了你一颗善良的心，一双细腻的耳朵和一双敏感的眼睛，与此作为交换，他拿走了你的安睡。别慌，你还有我。 你的晚安音乐，音乐眠眠！每晚，在这里等你，不听不眠！ 用纪录片的视角做音乐电台，QQ1群：2170703...

阔别数月，壹壹又带着新的作品上线！这次还是带来大家喜爱的《陪你入眠丨细思极恐》，虽然是第三季，但我准备长期更新这个专辑，希望大家能够喜欢！

        之所以会录制细思极恐的小故事，是因为恐怖的才能直逼内心，为你在深夜寻求精神上的刺激。        播出时间：每晚22:00-23:00，每晚一个小故事，让你睡得更香。        演绎者：壹壹       曾经在电视台工作，因为爱好用声音传递思想，用声音塑造角色，所以经常会录制广播剧、情景剧等。

    《陪你入眠丨细思极恐》（第一季）已于2018年8月20日完结。蛰伏了一个月时间，专辑的第二季于2018年10月1日再次更新，感谢有你，让我们重新出发！大家随我一起感受这如影随形的恐怖！演播：壹壹丨Yi       从事电视台工作，爱好配音、摄影、游戏解说，喜欢用声音演绎角色，用声音传递情感，微信号18223711798，与壹壹一起感受不一样的恐怖。

不管世界怎么变，某种意义上，所有的电影都是“Same Old Story”。特技再多再炫，如果没有动人的故事，也永远难抵已经模糊了的、沙沙作响的黑白回忆。

【内容简介】“为什么骗我？”“为什么偏偏是你？”身患社交恐惧症，她的世界有且只有他一人，但是他却把她逼回现实。“为什么？”“因为，我想和你一起感受阳光的温暖。”本以为是残酷的开始，谁知这一切都是他给她的甜蜜的“圈套”。【作者/主播简介】作...

【收听须知】1、都市绝世狂少齐平安丁思甜2、由于音频节目更新的比较慢，如想快速阅读小说文字版的全部章节，请在微信中搜索公/众/号【黑葡萄文学】，关注后，并在公/众/号中回复：【645】，便可快速阅读小说文字版全集。（注意：需要在公/众/号中回复才有...

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生命的意义，在于人与人的相互照亮。愿槑天一点点的小浪漫能点亮你的生活，给你带来快乐！

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睡眠思考读书安静冥想...

本辑沉眠的旋律，是针对睡眠质量较差，习惯性失眠及由此引起的身心焦虑，精神不振而设计的，以充满舒缓感的起伏，采集大自然中的溪流水声与音乐完美配合，涓涓的水流声经过耳朵，流过心间，贯穿身体，引导听者平静心情，放松身心，逐渐调节、舒缓，进入舒适深度的睡眠。 睡眠十律——BBC: 1.睡前一小时泡热水澡，使体温上升后开始逐渐下降，将使你更快进入睡眠。 2.如果你经常性失眠，可尝试限制睡觉时间，比如规定晚上十二点到早上七点睡觉，其他时间一律要打起精神，从而打破之前的睡眠模式。 3.如果你经常睡眠不足以致影响工作，可尝试在下午2点~5点的时间打会盹，每次持续30分钟左右，而在早上的7点~12点，晚上6点~8点则需打起精神。 4.如果你的伴侣睡觉时打呼噜，可尝试去医院进行药物或物理的治疗，比如睡觉前含入口腔湿润条来减少软组织的震动。 5.人的睡眠周期为昏昏欲睡——轻度睡眠——两个单位深度睡眠——做梦——苏醒，咖啡会延长轻度睡眠的时间抑制深度睡眠，酒精能使人快速入睡但不能保持深度睡眠时间。 6.如果你需要早起并保持精神的状态，模拟日光的蓝色灯将减少褪黑素的分泌，从而使人快速清醒。 7.进食碳水化合物后会产生色胺酸进入大脑，然后在大脑内合成5-羟色胺，从而使人产生睡意，进食蛋白质食物则会抑制这一过程，最好在睡前4小时左右进食。 8.如果需要经常飞，想落地后快速调整生物钟的可尝试连续16个小时不进食，落地后第一天根据当地就餐时间进餐。 9.依次紧绷——放松身体各个部位，最后放松全身的肌肉，可以使反应压力的皮脂腺分泌下降。 10.通过薰衣草或缬草香薰或泡脚，达到放松的效果，有助于睡眠。