沉芳曲

本辑沉眠的旋律，是针对睡眠质量较差，习惯性失眠及由此引起的身心焦虑，精神不振而设计的，以充满舒缓感的起伏，采集大自然中的溪流水声与音乐完美配合，涓涓的水流声经过耳朵，流过心间，贯穿身体，引导听者平静心情，放松身心，逐渐调节、舒缓，进入舒适深度的睡眠。睡眠十律——BBC: 1.睡前一小时泡热水澡，使体温上升后开始逐渐下降，将使你更快进入睡眠。 2.如果你经常性失眠，可尝试限制睡觉时间，比如规定晚上十二点到早上七点睡觉，其他时间一律要打起精神，从而打破之前的睡眠模式。 3.如果你经常睡眠不足以致影响工作，可尝试在下午2点~5点的时间打会盹，每次持续30分钟左右，而在早上的7点~12点，晚上6点~8点则需打起精神。 4.如果你的伴侣睡觉时打呼噜，可尝试去医院进行药物或物理的治疗，比如睡觉前含入口腔湿润条来减少软组织的震动。 5.人的睡眠周期为昏昏欲睡——轻度睡眠——两个单位深度睡眠——做梦——苏醒，咖啡会延长轻度睡眠的时间抑制深度睡眠，酒精能使人快速入睡但不能保持深度睡眠时间。 6.如果你需要早起并保持精神的状态，模拟日光的蓝色灯将减少褪黑素的分泌，从而使人快速清醒。 7.进食碳水化合物后会产生色胺酸进入大脑，然后在大脑内合成5-羟色胺，从而使人产生睡意，进食蛋白质食物则会抑制这一过程，最好在睡前4小时左右进食。 8.如果需要经常飞，想落地后快速调整生物钟的可尝试连续16个小时不进食，落地后第一天根据当地就餐时间进餐。 9.依次紧绷——放松身体各个部位，最后放松全身的肌肉，可以使反应压力的皮脂腺分泌下降。 10.通过薰衣草或缬草香薰或泡脚，达到放松的效果，有助于睡眠。

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生命沉思录——曲黎敏

第一章灵.诗.乐～～灵

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曲黎敏《生命沉思录》

医药只能部分地解决人肉体层面的问题，而更大的问题在于养心和养神。要想'离苦得乐',还要内心的觉悟。“——曲黎敏曲黎敏从“养生”到“养心”，实现华丽转身。面对2012的文化焦虑、社会变革，作者走笔春秋，扬汤止沸，对衣食、男女、婚姻、性爱、人性、生...

音/画：原神视频制作：随风攸悠

芳豔芬，1926年4月2日出生，原名周東仕，又名梁燕芳，出生於廣東恩平縣歇馬鄉南坑壟村，著名粵劇表演家，1952及1953連續兩年在香港報章《娛樂之音》主辦的「梨園三王」選舉中，獲讀者投票選為「花旦王」。自小家窮，由同鄉梁簪姑（梁元桂孫女）撫養，易名...

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空间三部曲1：沉寂的星球

剑桥大学的语文学家兰塞姆博士在旅行途中，被邪恶的天才韦斯顿和昔日的校友狄凡绑架并带上一艘宇宙飞船，飞往一颗名为马拉坎德拉的红色星球，也就是火星。他将被献祭给生活在那里的生物，以满足绑架者密谋掠夺火星上的宝藏“太阳之血”需要。在那个陌生的星球，兰塞姆经历了一场神奇的遭遇，并发现在被称为 “沉寂的星球”的地球上发生的悲剧故事，已是全宇宙皆知…

缠缠绵绵，浮浮沉沉。

唱/琵琶/三弦骆惠贤洞箫/二弦魏伯年...

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魏东明抒情钢琴组曲《沉思》

作曲并演奏：魏东明录音：梁东统筹：郑腾龙编辑：张鹏祥魏东明抒情钢琴组曲《沉思》创作完成于2022年5月，共5首---让音乐缓解焦虑、抚慰心灵---魏东明（1951--）中国著名钢琴家、作曲家、音乐教授。1951年出生于中国著名的音乐文化世家，五岁时学习钢琴、...

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