白饭加汤

1、lnhale,hands up reach up,look to your thums(吸气，手起向上，看着大拇指）2、exhale,fold forward look to your nose(呼气，胯部折腰，看鼻尖）3、lnhale,lengthen your spine,look up(吸气，脊柱拉长，向上看）4、exhale,jump back,press down,elbow close(呼气，重心在手上，向后跳，往下压，胳膊肘往内）5、inhale,arch up,chest open(shouldown)look up(吸气，身体向上，胸打开，肩膀往下，看着上方）6、exhale，push back,buttocks up,look to your navel or look between you feet.1listen to you deep ujay breathing,engage bandhas,inhale fully,exhale slowly,2,3,4,deep breathing...5(呼气，臀部向上，看肚脐或看着两腿中间，1，带上bandhas,深呼吸，2，3，4，5....）7、bend your knees,inhale,jump forward,head up,look up(曲膝，吸气，向前跳，抬头，向上看）8、exhale,fold forward look to your nose(呼气，胯部折腰，看鼻尖）9、lnhale,reach up,look up(吸气，手起向上，看着大拇指）10、exhale,samasthiti(呼气，手放下samasthiti)

【列国有声】哪个大洋洲国家与亚洲接壤？谁能最先看到新年的第一缕阳光？所罗门国王的宝藏埋在何处？全球最好的金枪鱼该去哪儿吃？……身处全球战略通道，扼守美洲与太平洋的运输要塞，位置如此重要却难以被人道出姓名。百位专家实地考察，踏上太平洋最偏僻的土地，除了椰林树海、土著遗风，还有历史经济和政治外交，拒绝安利最值得去的打卡景点，我们只想把14个太平洋岛国的全貌讲给你听。...

在学习的过程中总有松懈没劲儿的时候，不知道为什么开始，为什么继续，为什么坚持，该不该坚持，一切所做的意义在哪里，来吧，励志语录给你能量，加满油再启程！！

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一觉醒来成为了猫和老鼠里面那个总是被杰瑞整的很惨的汤姆。来到猫和老鼠的世界，才发现，根本不是电视上看到的那样。他和杰瑞是猫和老鼠世界多元无限大宇宙的“神”！他们掌控着现代，魔法，科技，天堂，玄幻，仙侠等等无限位面。他有很多大号。比如：魔...

票价详情 暂无 适宜 春秋两季最佳。春季（9月-11月）和秋季（3月-5月）气候温暖，是最佳旅行季节。旅游高峰期是12月20至次年1月中旬，最好提前预订房间，也可以避开这一时间。 电话 暂无 简介 游客朋友您好，每当我们凝望汤加里罗国家公园的腹地时，从胜景...

《加琅》围绕一对出生于农区、生活工作于牧区的藏族夫妇的婚姻家庭生活展开。才罗（嘉措）和银吉（卓玛）在有着亲情关系的父母的着意商量和催促下懵懵懂懂地结婚了,和绝大多数家庭一样，婚后的生活有幸福，也有相互间的误会，日子在磕磕绊绊中过着，虽然有...

    加代，原名任家忠，四九城一代仁义大哥，90年代独闯深圳，外号“深圳王",香港悍匪张子强的拜帖兄弟！    加代大哥一生南征北战，朋友遍天下，能够做到为朋友两肋插刀，在九十年代算是四九城江湖的天花板级人物。    听老弟为你讲述加代大哥的传...

加代因其独特的性格和经历而成为传奇人物。他外表斯文潇洒，英气逼人，对兄弟坦诚相见，对朋友仗义豪爽，对陌生人尊重有礼，对敌人毫不留情，其感情生活丰富，曾因一系列英勇和引人注目的行为而被江湖广泛尊敬，甚至被称为“中国第一侠士”，加代的人生充...

票价详情 无需门票。广场无需门票，有时候会有演出，到时需要购买演出门票，演出内容和时间可查询官网。 适宜 全年 电话 暂无 简介 您好，欢迎您来到加拿大广场。 加拿大广场是一座位于温哥华市中心的建筑物，是温哥华会议中心东翼、泛太平洋酒店、温哥华世贸中心的所在，由加拿大广场公司管理。它也是卑诗省南岸地区的主要邮轮码头，由温哥华前往阿拉斯加的邮轮都是从这里出发的。 加拿大广场前身是加拿大太平洋铁路公司的码头乙和码头丙。两座码头在1955年关闭，而联邦政府、卑诗省政府和温哥华市政府则从1978年起开始着手规划这里的重建项目，整个大楼的造价3亿6千5百万加元，由加拿大著名建筑师艾伯哈德·蒒德勒设计。加拿大广场最终在1983年动工，泛太平洋酒店在1986年1月5日开幕，而加拿大展览场馆则是与世博会在同年的5月2日同步开放的。 广场整个建筑以巨形帐幕做为外墙，顶部有五组由玻璃纤维制成的白帆，这也是温哥华最主要的地标之一，您看，这个设计是不是与悉尼歌剧院和丹佛国际机场的外部很像呢，都是一样的大气时尚。 介绍完建筑的外观，我再带您看看这里面都有什么，加拿大广场里面有议会中心、码头、商店、酒店等齐全的公共设施。此外，这里还有一个银幕非常宽大的剧场，剧场利用的是超高速摄影，可以使观众们得到身临其境的视听享受。 好了，加拿大广场就带您游览到这了，感谢您的收听！ 音频来源于链景旅行

票价详情 暂无 适宜 全年 电话 暂无 简介 您好，游客朋友，欢迎来到加蒂诺公园。 加蒂诺公园坐落于魁北克，成立于1938年，占地361平方公里，是坐落于落基山脉外的第一个公园。这个公园四季可游，每个季节都呈现出让人惊叹的景观，多姿多彩，让人流连忘返。...

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秋之恋 ___加林 晓风微拂， 拥着晨露的清凉 在缀满斑斓的枝头流连。 沉甸甸的季节终于姗姗而来 赴约红尘里的一种情牵。 ~~~~~~~~ 早在那个花蕾还在叶子背后 含着浅笑的阳春三月， 我就悄悄的与秋天有个约定。 于是，我躲藏在繁花似锦的盛夏里 抒写心事，只...

嗨，朋友们，我们又见面啦，相信大家在寒假里过的多姿多彩吧！闲暇之余肯定也重温了我们的前两期节目。随着新的一年2021的到来，我们又见面啦。有人说，旅游是生活中的一部分，是放松身心，舒缓压力的绝佳方式。在《加游站》，我想用声音带你去旅行，我们一起，去领略各地好风光，去拥抱陌生，期待惊喜。...