江眠

如果说电视呈现是一座城市的面孔，那么广播尤其是深夜的广播呈现的是一座城市的内心，《江城不眠夜》是芜湖夜空最具人气的一档夜话情感节目。节目直播互动qq：710691220。 节目播出频率：安徽省芜湖市广播电视总台 芜湖新闻综合频率 FM100.4 播出时间：周...

    【收听须知】1、《不原谅,不复合,苏小姐独美》又叫《落雨无眠》主角：苏雨眠江易淮2、由于音频节目更新的比较慢，如想快速阅读小说文字版的全部章节，请在微信中搜索公众号【香蕉文学】，关注后，并在公众号中回复：【431】，便可快速阅读小说文字...

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每天21:21准时更新，期待与你相遇……我的话不多，但可以直达你的心灵我的声音温暖，可以抚慰你的伤痕我的音乐不吵，可以温柔你的思绪我的电台真情发声，诉说你、我、他和她的故事如果您愿意，您可以将您的专属故事和文字私信留言给我，我会尽快录制，同大家一起分享。我们在这里相遇、分享，只为了迎接更好的自己。

扬帆，芜湖广播电视台新闻综合频率情感节目《江城不眠夜》主持人。曾参加并获得安徽省广播主持人大赛优秀奖、全省广播电视主持人大赛第八名，芜湖广播主持人大赛三等奖、一等奖。2008年开始商业主持，婚礼主持超过8年960场，晚会、年会、商演主持超过115场...

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给失眠的孩子们 你常常失眠，辗转反侧，因为神给了你一颗善良的心，一双细腻的耳朵和一双敏感的眼睛，与此作为交换，他拿走了你的安睡。别慌，你还有我。 你的晚安音乐，音乐眠眠！每晚，在这里等你，不听不眠！ 用纪录片的视角做音乐电台，QQ1群：2170703...

江城不眠夜，芜湖夜未央。

本辑沉眠的旋律，是针对睡眠质量较差，习惯性失眠及由此引起的身心焦虑，精神不振而设计的，以充满舒缓感的起伏，采集大自然中的溪流水声与音乐完美配合，涓涓的水流声经过耳朵，流过心间，贯穿身体，引导听者平静心情，放松身心，逐渐调节、舒缓，进入舒适深度的睡眠。 睡眠十律——BBC: 1.睡前一小时泡热水澡，使体温上升后开始逐渐下降，将使你更快进入睡眠。 2.如果你经常性失眠，可尝试限制睡觉时间，比如规定晚上十二点到早上七点睡觉，其他时间一律要打起精神，从而打破之前的睡眠模式。 3.如果你经常睡眠不足以致影响工作，可尝试在下午2点~5点的时间打会盹，每次持续30分钟左右，而在早上的7点~12点，晚上6点~8点则需打起精神。 4.如果你的伴侣睡觉时打呼噜，可尝试去医院进行药物或物理的治疗，比如睡觉前含入口腔湿润条来减少软组织的震动。 5.人的睡眠周期为昏昏欲睡——轻度睡眠——两个单位深度睡眠——做梦——苏醒，咖啡会延长轻度睡眠的时间抑制深度睡眠，酒精能使人快速入睡但不能保持深度睡眠时间。 6.如果你需要早起并保持精神的状态，模拟日光的蓝色灯将减少褪黑素的分泌，从而使人快速清醒。 7.进食碳水化合物后会产生色胺酸进入大脑，然后在大脑内合成5-羟色胺，从而使人产生睡意，进食蛋白质食物则会抑制这一过程，最好在睡前4小时左右进食。 8.如果需要经常飞，想落地后快速调整生物钟的可尝试连续16个小时不进食，落地后第一天根据当地就餐时间进餐。 9.依次紧绷——放松身体各个部位，最后放松全身的肌肉，可以使反应压力的皮脂腺分泌下降。 10.通过薰衣草或缬草香薰或泡脚，达到放松的效果，有助于睡眠。

《给姑娘的一封信》是江眠枫大大所作，他用碎碎念的语气和细腻的笔触叙述了无数个感伤与温馨的画面（原篇2091开始）之后精进之后还会重录一遍

讲给孩子们的故事~

心中有月亮，也爱六便士，搞定六便士，逐岁月静好。想必我们都追逐月亮，也留恋六便士。怎样既能有六便士也能逐月亮？这是一本写给每个人的梦想之书，帮助你们搞定六便士，逐岁月静好。本书不是空洞的大道理，而是简单粗暴式、通俗易懂式、可操作式、保姆...

【收听须知】1、落雨无眠苏雨眠邵温白2、由于音频节目更新的比较慢，如想快速阅读小说文字版的全部章节，请在微信中搜索公/众/号【黑葡萄文学】，关注后，并在公/众/号中回复：【889】，便可快速阅读小说文字版全集。（注意：需要在公/众/号中回复才有效哦）

轻语随听，主播随便发你们随便听

一些睡前的即兴练习，读一段好文字，结束人间一天的疲累。

这是一场决斗的记录！这种能力完全被埋没了！

静静地坐着或躺着，放松心情，打开音乐，让音符缓缓流泄…… 从头顶渐渐往下，放松每一寸肌肤，放开每一个关节，感觉它毫无重量，直到脚趾脚底。 轻柔的旋律，清凉的音乐，舒松肌肉筋骨，放松意识神经，你的身心灵将受到彻底地洗涤，你将可舒心入眠……。 

眠眠曾经录过的广播剧合集，也许有人曾经听过~放在这里怀念一下吧