第109回-筋力アップで美魔女2

あけましておめでとうございます！
今年も美魔女講座をよろしくお願い致します〜

さて、今週も先週に引き続き、筋力アップのお話です。
●復習
なぜ？筋力アップが必要か…
●筋肉の種類
平滑筋
心筋
骨格筋
●自分の意思で鍛えられる骨格筋
●筋力アップの目的
体力アップ
逞しい体型を作る
引き締まったスリムなボディにする
ダイエット
骨や関節を強化する
老化予防
●体力アップの為のトレーニングとは
持久筋（遅筋、赤筋）を鍛える
簡単に鍛えられる

詳しくは本編で！

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