该书作者是斯坦福大学行为设计实验室创始人、博士B.J.福格。福格深入研究人类行为超过20年,并独创了“行为设计学”这一领域。在该书中,福格拆解了他提出的福格行为模型,揭示了驱动人类所有行为的3个关键要素,解析了每一个要素在驱动人类行为中的重要作用,提供了激发每一个要素以更好地推动行为改变的有效方法。此外,福格还给出了让福格行为模型更好地发挥作用的两个方法,通过设计情绪来设计行为,通过打造高频率小成功让小改变自然生长。
2007 年,福格发现了一个适用于描述人类所有行为的模型,并将它命名为“福格行为模型”:围绕人类行为的运作方式建立一组模型,并找到一套设计行为的方法。2010 年,福格和斯坦福大学的同事将这个全新的领域命名为“行为设计”。10多年后,在《福格行为模型》一书中,福格第一次完整地分享了行为设计的各种模型与方法。福格行为模型B=MAT,即当“动机、能力和触发”同时发生作用时,行为就会发生。与该书中的行为模型基本一致,只是把“触发”变成了“提示”。为什么要做这样的改变?福格坦言:第一次选择“触发”这个词是在2006 年或2007 年。当时我说的是“热触发器”,这个词指的是你现在就能做的行动号召。但是后来,原本是中性词“触发器”,在英语中渐渐地变成了一个贬义词。例如,今天如果一部电影中有暴力情节,那人们就会说它触发了警告。换句话说,有一些不好的事情发生时,它可能会触发你的负面反应。此外,“触发”这个词还有另一个问题,那就是人们总是觉得“触发”的意思是动机。但事实并非如此,触发器可以是任何东西,而动机本来就是模型的一部分。经过几年的思考之后,我最终决定将“触发”改为“提示”。如果你在其他书中看到福格行为模型仍然是B=MAT,那可能是因为他们没能跟上我的更新速度。最新的福格行为模型是B=MAP。当人们有能力、有动机的时候,只要得到提示,行为就会发生。
该书不仅能够帮助人们养成好习惯,也能够指导人们对抗坏习惯;不仅能够帮助个人实现改变,也能够帮助群体直面挑战。福格曾表示:“通过阅读该书,希望人们能看到他们成功养成习惯的可能性,这些习惯可以改变他们的生活,让他们重获希望。特别是在疫情肆虐的今天,给人们带来希望也许是我能送出的最有价值的礼物。所以,在阅读这本书时,请将你学到的内容付诸实践,请看看自己的进步,拥抱成功,对自己说一句“我做得很好”,张开双臂,拥抱生活中的希望。然后,你可以和其他人分享你的收获。”
值得关注的是,该书还给出了福格行为设计工具箱,包含15种人生情景与挑战、300个微习惯配方、100种庆祝方式,手把手地教读者减重、减压、改善睡眠质量、摆脱坏习惯、提升效率等。
为什么听的人这么少?主播说得很棒,咬字清晰准确
开通账号听的第一本书,听了第一章感觉读的很好
主播的播讲很有亲和力,听感舒适。语义抱团,逻辑清晰。
在这本书中,福格博士亲自拆解了他提出的福格行为模型,揭示了驱动人类所有行为的3个关键要素,解析了每一个要素在驱动人类行为中的重要作用,提供了激发每一个要素以更好...
我们人类会做出各种不同的行为,同时也因为这些行为我们每天会遇到各种问题。上司为什么没有给我们加薪,都在公司呆了3年了,父母一直逼我们结婚,每次电话里的主题就是结...
你需要的不是抱怨,而是微习惯。本书将帮助你摆脱改变所带来的焦虑,更重要的是,无论现在的你和理想的你之间有多大的差距,它都能帮助你以一种轻松愉快的方式跨越这个差距...
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斯坦福大学行为设计实验室创始人福格博士的行为设计,让行为习惯更简单。只需要三个要素。行为形成习惯,习惯决定命运。来一起打开行为的奥秘。
读得非常好 节奏恰当 吐字清晰 音质不错 声音也很好听👍