［日］4点起床-中岛孝志-四点起床-最养生和高效的时间管理(完整)

小马达：如果您对此书感兴趣，请购买正版书籍阅读；自我阅读会有更大的收获，相信我~O(∩_∩)O~

作者中岛孝志结束了越活越累的“7-11式生活”，拥抱越干越乐的“3-8式生活”。读完此书后，你的人生会发生什么转变？扔掉闹钟，睡到自然醒，有充足时间和充分条件开辟赚钱副业，重获钻研兴趣爱好的大把时光，不知不觉变成公司红人，在职学习突飞猛进，安然度过每一次裁员……

作者简介

中岛孝志，出生于东京。毕业于日本早稻田大学政治经济学系。美国南加州大学硕士。在PHP研究所、东洋经济新报社任职后独立创业在经营企业的同时，担任经营顾问、经济评论家、记者、作家、大学讲师、电视评论员等多种职务。著作包括《抓住百万财富的笔记技巧》等著译作一百多种。

目录

第一章 借力自然！

1.最适合在清晨做的事竟有这么多

2.颠覆“早晨”的常识

3.让我四点起床的原因

4.没想到工作效率这么高

5.四点起床，拥有早饭前的自由时光

6.“3—8式”活法

7.早上荷尔蒙分泌更旺盛

8.各行各业的时间是怎么用的

9.睡眠时间越来越短

10.能缩短睡眠时间的是“JOB”不是“WORK”

11.用三小时为大脑休息充电

12.这样睡不用睡足八小时

13.这样做就不会起不来

14.闹钟是破坏脑子的毒品

15.清晨一小时竟是大宝矿

第二章 举重若轻！

16.一大早化解一整天的难题

17.早起半小时，地铁变书房

18.早上第一声问候预示一天的状态

19.早会是共享信息的最佳时机

20.不要被表面的成本迷惑

21.一大早确认最应该做的事情

22.用“艾维李金点子”安排你的一天

23.让业绩v形反转的优先级策略

24.三分钟早晨汇报法

25.三行字展现汇报要点

26.听汇报也要全神贯注

第三章 成败一线！

27.早早上班，事业指数迅速上扬

28.“7—11式”生活让人越活越累

29.挑战“保洁大叔”的广告精英

30.你知道脑子变聪明的时间段吗

31.成功人士热爱早起

32.一大早推销逆转败局

33.善用“早餐会议”拓展人脉

34.向早起的政治家学什么

35.各式各样的晨间学习会

36.在晨间学习会上构筑发达人脉

37.没有酒精的谈话效率高

38.第一个到公司让你自然而然拓展人脉

39.四点起床不会被裁员

第四章 随性而动！

40.一大早学习事半功倍

41.一大早学习，让你变身精英

42.一大早是改变自己的最好机会

43.想做的事情要一大早先做

44.清晨让写书轻而易举

45.用才能技巧而非财务技巧赚取50%年收入

46.不勉强自己做不喜欢的事

47.“不做就糟糕了”是最强的动机

48.怎样从一大早的报纸中收集信息

49.质疑“这新闻是真的吗？”

50.一大早的电视节目最有激情

51.一大早看书是与作者的“战斗”

52.一大早要看什么书

53.外语学习由环境决定

54.同时学六国语言记起来比较快

55.无障碍英语须知

56.听和说是学外语的重点

57.促进大脑运转的运动

第五章 礼尚往来！

58.清晨的问候让人脉稳固

59.用一大早的行动熬过降职

60.一大早是构筑信誉的关键

61.一大早的答谢构筑人际关系

62.不要一大早就惹恼上司

63.一大早回邮件的妙处

64.红白喜事也讲优先顺序

65.找到活用一大早的对手