本书以作者自己健康减肥60斤后的心得及方法为基础,结合五年来的相关写作积累,探究屡次减肥失败的真正原因――并非是意志力太差,而是减肥确实难,且无法长期持续。全书就围绕这个难点,寻求合理的解决方案――不用做需要坚持的事情(如忍受饥饿、疯狂锻炼)、把减肥目标缩小、让减肥成为习惯。本书分14章,从“你被骗了”开始讲为什么你的减肥总是屡战屡败,究竟是误入了哪些误区,然后提出“吃你想吃的,不想做的就不做”的持续减肥理念,并给出数十万人亲征有效的记录减肥法全阶段操作细则。无论你曾采取过什么样的饮食、锻炼计划失败后感到多沮丧,在本书都会找到有用的建议。
要多听几遍,减肥先了解自己。
中间段读者长时间重复的读述,下划线的意义是什么?心理暗示?暗示什么?
这本书听过还是很有收获的,就是这个只能语音下划线能删掉就好了
下划线下划线下划线下划线
这本书中的观点让人耳目一新,作者对于这些屡战屡败,伤痕累累的减肥者的鼓励如春风化雨,没有过多的责备和内疚,从爱自己感受自己内心深处的渴望出发,善待自己呵护自己,用微习惯和笔记疗愈自己的身心,慢慢减重。感恩主播,期待您的更多佳作🌹
抛开意志力,忘掉卡路里,心法享瘦
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对于减肥中的人太需要这样的理念!