微疗愈丨遇见不完美但更好的自己

其实，疗愈也可以没有压力和负担

脱口秀女王欧普拉(Oprah)在美国斯坦福大学为毕业生演讲时提到，曾经有一位认识她的记者对她说："你知道吗？你其实没什么改变，你只是变得更像你自己。"欧普拉认为这是她听过的好的赞美。

在这个充满竞争的时代，人人都在鼓吹"改变"，各种秘诀漫天纷飞，教导大家如何变得更快乐、更成功。可是如果我们不停向外探求，把各式各样的态度、价值观生硬地往自己身上套，我们可能变得谁也不是，不是我们期待的那种成功的人，也不是我们自己。

在大众趋势的鼓舞下，很多人半推半就地勉励自己要不断地向上爬，期许自己的表现能够好而更好，在这个过程中，可能产生的副作用是，人们尽可能地突显美好的那一面，将脆弱不足的自己隐藏起来。经过层层武装后，我们看见了街上开朗乐观的女孩、温良贤淑的好妈妈、坚强负责的一家之主和斗志昂扬的职场精英，然而，他们心里的脆弱、不堪回首的创伤和那些隐而未显的阴暗面，从此无人关心、无人过问。

但是脆弱仍旧让人不安，创伤也依然隐隐作痛，不会因为我们的压抑和忽视就失去作用力，它们是火山底层的滚滚岩浆，在地表下蠢蠢欲动，等到能量积累成巨力，便会冲破我们心灵的防卫，喷发而出，所有美好的表象都将瞬间没入地狱。

因此，我们是否应该开始问自己，生活中，有多少微笑是真的发自内心，又有多少眼泪被我们阻挡于情绪之外？

在追求自我成长的过程中，比不停赶路更重要的是，停下来检视自己。

从面对自己的阴影到真正的自性觉醒，这将是一个次第的渐变过程。我们承认自己的不足，并且回过头去审视在辛苦的人生旅程中，挫折和冲击给我们留下了哪些未曾痊愈的伤口。从这些伤口中，我们看清心中最深处的混乱，进而学会坦然度过生命无常的流转，将所有不与融合成一个完善的"我"，在自性觉醒后，精神抖擞地迎接每一道旭日的光。

希望本书能够引领大家去窥探栖息在我们内心深处的阴影，它可能是我们不想承认的缺点、性格中的阴暗面或是心中无解的情结。

瑞士心理学家荣格(Carl Jung)说，人不能凭着想象光明来获得觉悟，而是要意识到自己的阴影。

每一个受到阳光照耀的东西背后都有阴影，包括你，包括我，而阴影从来都是挥之不去的，所以我们必须与它和平共处。

隐藏阴影，只会让阴影更黑暗，唯有点亮它，让它能被看见，能被倾听与叙说，它的破坏力才会消失。

本书通过生命故事的阐述，道出每个人心中可能存有的阴影，目的并不是消灭它，而是接纳它成为自己的一部分，来让"我"获得完整。作者在书中将各派心理学知识转化为简单易读的文字，并分享了各种自我疗愈的方法，希望本书能够帮助大家为自己的阴影找到一个通往光明的出口。

从这本书中，或许无法找到成功的秘诀，但是它能让你意识到另一个不曾被认识的自己，然后，更成为自己。

每个人内心都有一个躲在阴暗角落的小孩

我一直很喜欢作家黄锦树说的："即使我们身处的世界并非乱世，然而每个人都有属于自己的地狱。"

这个世界太尖锐了，每个人都可能被它磨得伤痕累累。也许地铁上豆蔻之年的少女，有着不为人知的伤痛；意气风发的职场强人，隐瞒着一段说不出口的过往。

我们都不知道，什么时候会再一次坠入自己的地狱。

世界上有许多不公平的事，但因果是公平的。拥有地狱，不是因为我们活该，是因为有太多伤害乘虚而入，而我们未能察觉。有时候，我们会做出连自己都不喜欢的事，爱上不断伤害自己的人却难以自拔……种种失去控制的举动，都是内心正在发出求救信号。

地狱是阴暗的、让人感到痛苦的，可是，哪里最危险，哪里就有拯救。

真正的勇敢不是否认心中的地狱，而是正视它，并且朝夕相处地活下去。

这一本书，或许不能给你很多光明灿烂的愿景，也不会教你如何成为一个成功的大人物；只希望能够让你不再那么害怕碰触心中的痛，不再排斥自己。因为，好好活着，就是一个人较大的成就。

或许，这本书不是那么好读，因为里面加入了心理学知识，希望借用各路专家的精华思想，引导你了解自己的阴影，看清楚纷乱纠结的内心。

心理学是一门专业性学科，但是其中有许多论述，都是为了解决现代人的问题，它其实没有想象中的那么难懂。这本书汲取了许多生命故事，这些故事的背后藏着很多人的共同情感，它或许也在你身上发生过。我们想通过心理学、社会学、人类学等视角去看这些故事，挖掘其中的意义，让这些故事不只是一幕幕悲伤的演出。

也许这些故事会碰触到你心中最深的痛，但我们不只是要你感到难过，在书中我们提供了一些方法，让你尝试抚慰自己的伤痛，学习拔掉扎在心底的针。

因为我们相信，只有你才救得了自己。

现在有很多人会教你，面向太阳，阴影就在你背后；而我们想告诉你的是，面对阴影，你才知道光从哪里来，才有可能走上一条通往光明的路。

如果不是真切地看见自己的地狱，你或许永远不会知道，好好活着是一件多么值得努力去争取的事情。