正念朗读｜神奇催眠瘦身

内容简介：

人类本身就具有防御本能。在人身体里一直有希望自身健康，拔除有害于健康的物质的功能。在这里向您介绍的“仲山式催眠瘦身法”，是使您与自己的心灵对话，解放心灵，愉悦生活，从而改变您的体形的划时代的瘦身法。

让我们一起遵循心灵的呼唤，遵循自然规律，塑造您自身所真正希望的健康美丽的体形吧！

播出时间：周一周三周五更新

作者简介：仲山和辉，1989年从师于医疗催眠的开拓者医学博士森定一先生。1990年创立了KULIA研究所，其顾客包括幼儿、面临升学压力的学生、演员、职业运动员等多方面人员。他对他们进行以放松、集中注意力、自我启发等为目的的治疗和心理咨询与护理。同时在演讲、电视节目、杂志等多个领域也非常活跃。现在致力于自己独创的“仲山式催眠疗法”。到目前为止在电视台所进行的专题讲座已有100多个。

主播简介：

杭凯：资深主持，注册催眠治疗师，国内首批人声疗育师，MBSR麻省正念减压合格师资，MBCT牛津正念认知疗法老师，声音动作治疗师(四阶毕业)，二级心理咨询师，执业药师，中国传媒大学南广学院播音主持学院特聘教授，南京自然医学会艺术疗法主委，承担正念朗读疗法的研究和推广，其播音作品多次获省市社教节目一等奖，“正念悦读”获得江苏省老年精神关爱精品项目

童童：

南京自然医学会艺术疗法分会秘书长，人声疗愈师，正念瑜伽传播者

专辑目录：(选择精彩章节录制)

Ⅰ 催眠瘦身法

一：成功的理由

二：能够一直坚持的理由

三：不反弹的理由

四：不用忍耐自己的理由

序言Ⅱ 催眠瘦身的结果

一：心灵会变得温柔

二：爱上您自己

三：塑造满意的体形

四：给自己的额外奖励多多

人是不会在某一天突然变胖的

01 一边吃饭一边做其他事情的不良饮食习惯

02 不自觉地就吃多了

03 尽管肚子不饿也要吃饭

04 容易误入歧途的不吃饭瘦身法

05 暂时的快速瘦身

06 在周围人们温柔善意的言语中安心

07 只吃一种东西的单品简便瘦身法

08 不知道自己想吃什么

09 连续的彻夜不睡·严重的睡眠不足

10 容易感觉到压力

11 强迫自己去抑制食欲

12 “卡路里”恐惧症

13 不切实际地从超过自己体力的运动开始

14 极端的自卑，情绪不振

15 不能很快从过去的阴影中走出

16 无法拒绝别人的邀请

17 没有什么令自己心跳兴奋的事情

18 用吃饭来排解压力

19 好高骛远，不切实际

20 感官变得迟钝

试试催眠瘦身

实用·有效的实践样本

01 通过催眠让自己的心情舒畅

02 自己进行的催眠法

03 不断重复“我很开心！”这句话

04 练习对着镜子微笑

05 想象在自己的两手指尖有一个充气的气球

06 与身体对话，寻找最适合自己的体重

07 用心注视蜡烛和电灯

08 有意识地倾听进入耳朵的声音

09 慢慢地去泡澡

10 漫不经心地朝外眺望

11 放松自己，悠闲舒适的享受

12 尝试用腹部呼吸

13 正确优美的姿态有利于瘦身

14 自信就是美——将视线提高1厘米

15 跟着节奏来活动一下身体吧

深信自己可以变成苗条美人

16 从您意识到需要瘦身的时候开始“催眠瘦身”

17 首先从简单的事情开始

18 摒弃老观念

19 纠正自己的偏见

20 努力喜欢上自己

21 试着回顾昨天的日记

22 调整心情，不为烦恼而羁绊

23 用语言表达出自己想要瘦身的理由

24 妆扮自己特有的风采

25 享受食物的乐趣

26 想吃就要尽情地吃

27 倾听身体的声音，让身体来决定该吃什么，吃多少

28 将要吃的东西一次都摆在桌上

29 转移一下注意力，让食欲平静下来以后再吃饭

30 尝试改变自己的口味

31 改变自己的不良饮食习惯

32 记“饮食日记”

33 爬爬楼梯，测试一下自己的体力

34 称体重——每天的必修课

35 洗澡前观察自己的身体——接受赤裸的自己

36 说出您想说的话——表达自己真实的想法

37 多与家人和朋友一起拍照

38 每天至少用心打扮一次自己

39 自己表扬自己——给自己鼓励

40 恋爱是最好的瘦身方法——爱的力量

41 创造适合自己的精神调节法

42 发现让自己快乐的事情

43 可以只有三分钟热度——贵在适时地放松和长久地坚持

44 多赞美别人

45 加强自己的“女性”（男性）意识

46 注意自己细微的变化

结束语