《战胜拖延症》一书作者,加拿大心理学博士蒂莫西·A·皮切尔曾说过一句话:
“人人都会有拖延症。”
根据美国科学杂志的调查数据显示,大概95%的人都承认曾经拖延。而没有承认的另外5%的人,则是在说谎。
拖延是一件很正常的事情。
我们每个人,每一天都以不同方式、不同时间在拖延。其中,每天拖延一到两个小时,是我们大多数人拖延时间的区间。
但是,如果你是长期拖延,又一直无法克服这个症状,那你可能需要运用更好的措施,介入处理这个问题了。
想要解决你的拖延症,首先要了解一下,哪些情况会导致你产生拖延。
拖延的六大诱因
导致拖延发生的机制,其实非常简单。
一项关于拖延症的研究发现,如果一项任务具备某些特征,就会让你一直拖延下去而不完成。当然,性格也是其中之一的影响因素。
不过跟改变性格相比,改变我们处理任务的方式,明显会更加容易和更加实际。
而这些导致我们拖延的特征,大概有六个:
1,任务单调乏味,没有给自己带来任何情绪上的刺激;
2,从事的任务,会让自己陷入沮丧、消极等负面情绪;
3,任务的困难度越高,我们就越是不会轻易展开行动;
4,做的事情没有明确的指标,模糊不清,目标不明晰;
5,事情对个人没有任何意义,可做可不做,于是不做;
6,缺乏内在或外在的奖励,无法调动自己做事的兴趣;
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