山式
功法:
1:双脚并拢站立,双脚脚跟和大拇指相互触碰,趾骨头接触地面,伸展所有脚趾平放于地面。
2:膝部绷直,膝盖向上提升,收缩臀部,提拉大腿后部肌肉。
3:收腹,挺胸,颈椎骨向上伸展,颈部挺直。
4:不要把身体的重量只放在脚跟或者脚趾处,而要把身体的重量均匀分布在脚跟和脚趾上。
5:山式的理想姿势是双臂伸展过头顶,但是为了方便也可以把双臂放在体侧。
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