【论俗】两千年中华减肥智慧：苏轼减肥餐，华佗健美操

减肥，其实并非现代才开始流行的新事物，一辈子都费尽心思保持身材的人不仅现在有，古代也不少，今天郭论就跟大家讲讲古代人是怎么减肥的。

减肥根源：以瘦为美 

春秋战国：“楚腰卫鬓”了解一下

我们都知道有个词叫“楚腰卫鬓”，其本义为细腰秀发，故而借指美女。

“楚腰”出自《韩非子·二柄》：“楚灵王好细腰，而国中多饿人”。相传先秦时候楚灵王好细腰，楚地女子以腰细为美，后泛称女子的细腰为“楚腰”。从这个词就能看出，春秋战国时期就开始有君王喜欢苗条的女孩了。

汉朝纤细美女——宫女丽娟：娇弱轻柔惹人疼

↑丽娟，为汉武帝刘彻所宠爱的宫女名，后多泛指美女。

志怪小说《洞冥记》中记载了这样一个传闻：说汉武帝喜欢瘦美人，宠爱的宫女丽娟。丽娟身体轻柔，弱不禁风。武帝就把她藏在琉璃帐内，用锦被包住她然后用衣带捆好，生怕她被风刮起。

为了博得汉武帝的宠爱，丽娟还用琥珀做成环佩，放在衣裙里面，每当环佩发出声响时，她就对别人说：我太瘦了，这是我骨节的声音。用这种方法显示自己身娇体弱。

西晋石崇验美女：无迹者赐以珍珠

魏晋时期，人们普遍喜欢打扮的飘逸潇洒、仙风道骨。怎样才算得上仙风道骨呢？要想仙先得瘦！所以在魏晋纤细也是美的象征。

↑大富豪文学家石崇，最大的爱好就是收集各种各样的美女。

他对美女要求苛刻，还发明了很神奇的方法检验美女的体重：

他将沉水香（沉水香是一种中药）筛成粉末，撒在象牙床上，让家里的婢女挨个通过，如果哪位美女经过时没留下痕迹，石崇就赐给她百粒珍珠，如果谁留下了痕迹，就命令她节食减肥。

唐朝：环肥燕瘦两都爱

唐朝虽然以胖为美，懂得欣赏丰盈的体态，但是“细腰”爱好者依然比比皆是，从很多诗词里就能看出来，比如白居易的“杨柳小蛮腰”，杜牧写的“楚腰纤细掌中轻”，都是夸美人身材窈窕。

宋朝：文弱清秀病态美

宋朝不仅喜欢瘦美人，还要求美女最好多愁多病，宋词里面写的女性一个个都娇小柔弱、慵懒无力、哀怨愁闷。而且更过分的是，在宋朝，身材高大的女子常常遭受讥讪。

明清美人：“娇花照水弱柳扶风”

↑清代绢本绘画《胤禛美人图》图二“立持如意”，描绘了画中身材消瘦仕女手持如意，立于庭院内赏花。

有这样的审美，可以想象活在古代的胖子承受了身边人多大的恶意。

减肥大法，各显神通 

远古消肿方法一：饮茶

西周消肿食谱二：“以鲤入馔（zhuàn）”

↑馔，就是饭食的意思，“以鲤入馔”是指把鲤鱼做成饭菜来吃。

一、节食大法好，古今通用之

1.楚灵王好细腰：史上最早的全民节食

↑楚灵王

爱好一：独爱细腰美女，在国力衰微之时，修章华台，别名细腰宫，夜夜笙歌。

爱好二：偏爱细腰大臣，臣子们为投其所好，纷纷节食开展减肥大业。

这起减肥事件距今已有2500多年，是文献中记载的最早的节食减肥浪潮。

2.苏轼减肥：吃货的自我修养

说到减肥，有一类人难度最大——吃货。吃货们就好一个吃，怎么能管得住自己的嘴呢？

比如说宋朝的大词人苏轼，他好吃是出名的，为了减肥也煞费苦心。

《东坡志林》上说，63岁苏轼下决心减肥，制定了一份减肥食谱：

“东坡居士自今日以往，不过一爵一肉。有尊客，盛馔则三之。有召我者，预以此先之，主人不从而过是者，乃止。”

我苏东坡，一天只能喝一樽酒、吃一样肉，要是有客人来，就吃三份肉。如果有人约我吃饭，要事先把这个饮食标准告诉他，如果请客的主人不答应，那我干脆不去吃了！

二、神医广场舞，跳跳更健康

其实说来说去，减肥最主要的办法就俩：管住嘴，迈开腿。有“管住嘴”节食的，自然就有“迈开腿”——做运动的。

三国时期，就有一位非常厉害的“健身教练”，他虽然没有壮硕的肌肉，但是他对科学减肥的造诣在当时首屈一指。谁呢？他就是神医华佗。

健身广场舞——“五禽戏”的发明

↑华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。

《三国志·华佗传》中是这样记载的：“吾（华佗）有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。体有不快，起做一禽之戏，怡而汗出，身体轻便而欲食。”

这种模仿五种动物的体操非常流行，电视剧里还说司马懿没事也在家练五禽戏，所以身体健康、长寿。

那么五禽戏要做到什么程度才能起到减肥的效果呢？

华佗作为健身教练这样叮嘱：“任力为之，以汗出为度”。就是量力而行，能做多少做多少，微出汗就可以了。

三、民间到宫廷，秘方大放送

法一：元朝的“鬃刷”减肥

元朝人用马或者猪身上的硬毛做成“鬃刷”，用刷子沾点水来回搓身体，搓到皮肤泛红为止，这跟现在流行的“经络刷”有点像。

法二：宋朝风靡贵妇之中的“毛巾减肥法”

这种方法是用毛巾在冷水中浸泡，之后用冰冷的毛巾在腹部腿部等需要减肥的地方反复搓洗。

千古减肥大业，一段血泪史诗。减肥本是为了身体健康、体态优美，过度瘦身反而不美了，其实听《郭论》的您各位就坚持佛系减肥，也挺好！