63.学生党一枚，有考试焦虑症怎么办，在线等

问：法师，作为学生，考试是一个大课题啊，请您指导！

答：大家请说。

问：我特别害怕考试，晚上常常做恶梦，梦到考试有很多题不会做，会做的怎么也做不完，直到惊醒。请问怎么才能减轻这种恐惧呢？

答：不要把考试看成敌人，要把它看成老师和朋友。

问：怎么把考试当成老师和朋友啊？

答：考试不是为了考倒人，是为了帮助我们复习知识点，检查学习的薄弱处。这样想，考试就不是敌人，而是朋友了。

问：马上就要升学考试了，我的压力很大，很担心自己考不好，心乱、烦躁。怎么才能缓解自己的压力呢？

答：妄想令心烦躁，努力令心踏实，想再多不如做一分，好好复习吧。

问：怎么能不想呢？升学考试的成绩决定了考到哪个学校去啊！

答：升学考试的重要意义，要在平常就想清楚，以此为动力好好学习。但在考试的当下就不应该想得过多，比如分数与学校相连，读什么学校又决定了未来的职业等等，如果注重这些附加的东西超过了关注这件事本身，那么就成为了巨大的压力和负担。

问：我拼尽全力，但成绩还是不理想，越来越看不到希望。我好怕自己考不上大学，考不好是不是就输在人生的起跑线了？

答：人生并不是一场赛跑，每个人的起跑线都不一样，轨道也不一样。要跑在自己的路上，而不是和别人比高下。

高考只是人生过程中的一小段，并不能完全决定人生的方向，未来还有很多选择和努力的机会，不要过分患得患失。

问：我跟他们不一样，我不是为了考试而紧张，而是突然失去了干劲。以前的我不管再艰苦都会咬牙坚持不放弃，而现在，距离高考已经倒计时了，却突然打不起精神来了。怎么办？

答：要这样去认识：我不仅仅是为了这个考试结果在努力，而是为了这个过程在坚持。

人生的路不是由一次考试决定的，但每一个境界中都能够历练自己的心。备战高考的过程中，能够点燃青春梦想、培养坚强意志、磨砺胜不骄败不馁的心态，对于更长远的人生道路而言，这些内心的成长比一次考试成绩重要得多。

问：我好像患了考试恐惧症，考试时脑子一片空白，即使准备很充分也会出现这种情况，这可如何是好啊？

答：学习之余，可以读一些课外书籍，如伟人传记、历史读物等，把自己所关注的时空范围拓宽，或许会有帮助。许许多多令我们紧张的境界，其实在时间长河中不过一闪而逝，并没有我们想象的那样恐怖。对一切境界，我们应该认真，却无需执著。

问：有什么对付紧张的具体方法吗？

答：紧张、急躁之时，做做深呼吸，观想自己吸入纯白光明之气，呼出灰暗污浊的黑气，把一切烦恼杂念都排出脑外。不要去想以前如何，也不要去担心明天，甚至不要去关注自己的心有没有静下来，只把注意力放在自己要做的题目上，一题一题地做。

问：我早已过了高考的年纪，都已经在准备研究生二战了。我想问的是：考试失利深受打击，该怎么调整情绪？

答：我们还可以考试，很多人连学都上不了。比起许许多多人来，我们的路宽阔得多。不要那么脆弱，要更加勇敢、鼓起大志，为了更多人有更好的生活去努力。失败有失败的价值，帮助我们认识到自己错在哪里，好好反省、改进。

问：您能给我一个考前寄语吗？

答：成功，也会过去；失败，也会过去，一切境界都只是人生长路的一个过程，而不是结果。

问：我感觉好多了，谢谢法师的指点！

答：阿弥陀佛，祝大家都发挥良好，考出好成绩！