016【第四周彩蛋课】总是压力山大？你的压力你不懂

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【第四周彩蛋课】总是压力山大？你的压力你不懂

本周课程复习

【权力来源】升职，不只是单纯的职位调整。升职，其实是换了一份工作。要追求升职，唯一合理的理由，是你觉得你的能力已经超过了这一层，你需要更大的项目，需要接触到更多发展的机会。

【情绪价值】职场上，情绪价值不可或缺，而拍马屁就是在创造情绪价值。你体会不到别人的情绪价值，很可能只是因为，你不是那个接受者。

【被需要感】钱只能代表你的价格，而需要，代表了你的价值。想获得被需要感，眼睛得往外看，看到这份工作真正服务的那些人。

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你好，我是马东。今天是周四，是咱们职场B计划的彩蛋课。

之前的一堂正课当中，咱们聊过「压力」这个话题。那那节课教的是，你怎么用交换思维，把压力变成动力。那今天这节彩蛋课，我换一个角度，咱们分享一下，所谓「压力」，到底是个什么东西？

好，首先我问一个问题，当你觉得压力非常大的时候，你是不是特别痛苦？你答案是肯定的。那我就再问你，你为什么会感觉到痛苦？说实话，这个问题的答案我原先不知道，

但是之前我参加过一个培训，那主讲的呢，是一位脑神经科学的专家。

当时这位专家就讲到了，为什么压力会让我们这么痛苦？不过专家讲的特别专业，什么皮质醇呐，什么前额叶呀，具体内容我就不说了啊，咱们直接把结论给你。

结论是，压力之所以让你感到这么痛苦，是因为人的大脑其实非常笨，很多时候，大脑分不清「生存威胁」和「社会威胁」。

什么叫生存威胁？就是标准表述是「这样这样的情况下，我可能会死。」

这时候，大脑让我们感到痛苦，是为了要逼我们躲开这个威胁。

所以在压力当中，你感受到的是那种「我觉得我快要死了」的体验。

那什么叫社会威胁？所谓的社会威胁，就是「我的老板不喜欢我」，「这些同事背后说了我的坏话」，「我那个客户根本看不起我」，那这些情况当然也都是威胁，而且没有一个让人舒服的，但是它们当中，没有一个会让你面临生命危险。

你被老板讨厌不会死，对不对？你被一帮同事背后说几句，你不会死；你被客户瞧不起，很糟糕，但也不会死。但是，大脑特别笨，它把这种社会威胁当成了生存威胁，

以至于你在身上感受到的，同样是那种「我觉得我快要死了」的感觉。

这就好比很多人，特别恐惧演讲。我很多年前看过一个调查，是美国的《读者文摘》上做的，它让很多的美国人列出「你最害怕的事」。排第一的，你猜是什么？不是死亡，是公开演讲。死亡呢，排第二。所以在很多人眼中，公开演讲是比死还可怕的事。

那为什么会这样？因为咱们的大脑在没有受过训练之前，它对待演讲和对待死亡的体验，居然是一样的。

对人类的祖先来说，什么环境是最危险的？

就是我站在一个空旷的、完全没有遮蔽的平地上，那我呆在亮处，我背着光，我看不到黑暗当中的东西，但是黑暗当中，却总有眼睛在盯着我，这是最危险的时候。因为这时野兽或者敌人，随时可以冲上来，要我的命。你想想，这像不像演讲？

这就是演讲当中的环境。你站在演讲台上，灯都照着你，你看不见下面，但你明知道，下面有那么多双眼睛。所以咱们的大脑，凭借着几百万年的进化经验，下意识地作出判断是「我这回死定了」。

那时候，你身体收到的信号是生存威胁，可其实，这真的不是生存威胁，是大脑的误以为是。所以说到这你知道，我每次上台主持节目，其实都是在克服死亡的恐惧。

那为什么我会把《奇葩说》的现场都弄得那么亮？因为我得看清，这下面坐的不是狼。但是说实话，《奇葩说》的现场，比面对狼更可怕。那我说到这儿，你可能会觉得说「哎，这个道理我知道了，但是现在该怎么办呢？」

我告诉你，其实明白这一点就非常重要。因为很多时候，光是知道「生存威胁」和「社会威胁」的区别，就能帮你更好地面对压力。

如果你仔细观察你会发现，我们不只是大脑，我们分不清「生存威胁」和「社会威胁」，在生活当中的口语中，常常也分不出来。

比如，你搞砸了一件事，你立刻抱怨说，「完了，我要被老板骂死了」。可是你知道你不会死，骂也骂不死人。但是你为什么要这么说呢？

因为在这个时候，你只是在描述一个你所恐惧的体验，而不是一个真正会发生的事。你分不清这两者，就压力山大，你不停地自己吓自己说「我死定了！这下死定了！完蛋了！」

就像我上中学的时候，有几个同学经常拉着我去逃课，那干一些特别好玩的事，但是不合校规。但你知道，那个年代，所有好玩的事，十之八九都不合校规。

那我当时就有点怕，我就跟他们说「算了算了，我不去，这要被我们家里人知道了，回家还不得给我打死！」那其中一个同学，他平时真的是愣头愣脑的，听到这句话，他突然转头问我一句，让我印象深刻。他很认真地问我说，「你，是你爸亲生的吗？」

我说「是啊！」他说「那你怕什么？」

我当时一想，「对呀，我怕什么呀？我爸又不可能真的把我打死。」

那说起来也怪，我就这么一想，我就不害怕了，压力减轻了很多。

而如果你说「马东，你这个例子举得不好，我感受不到。」我在这儿跟你分享一个观点，是美国斯坦福大学的一个心理学家，叫凯利·麦克尼加尔，他提出来的叫做「压力，只有在你觉得它有害的时候，才有害。」

当然，这个观点乍一听就非常地神棍，非常地鸡汤。但是，美国的研究人员专门做了一个研究，大约有3万人参与。研究人员先是会问那些参与者，说 「去年你感受到了多大的压力？」然后，再问他第二个问题，说「你相信压力有害健康吗？」之后，研究人员花了八年的时间，根据公开的死亡信息，找出参与者当中去世的人。结果他们发现，参与者当中的第一类，

就是那些当年压力很大，而且认为压力有害健康的人，他们死亡的风险，比平均水平增加了43%。还有，就是第二类人，也就是那些承受了很大压力，却不认为压力有害健康的人，他们的死亡风险不会升高，甚至比那些压力小的人都还低。

所以你看，压力本身能造成多少伤害，未必跟你实际承受的压力有关，可能是跟你觉得「压力是不是有害」这件事的关系更大。那就像是我，从第一类人变成了第二类人，压力没有伤害到我，为什么？因为我相信，我是我爸亲生的。

总之，当你因为老板不喜欢你，同事说你坏话，客户瞧不起你，你变得压力很大的时候，你得提醒自己一点，「放松，这是社会威胁，这不是生存威胁」。

那我留个小的思考题，咱们一起分享一下。什么时候你曾经觉得「这回死定了」，但是后来发现，其实没有那么严重？让我们彼此安慰一下，因为我相信，所有能留言的人，其实都是活下来的，对吧？

最后，我们来颁发一下本周的优秀评论家的奖状。这周一共有两位同学获奖，分别是「快乐璇枫」同学，还有「Q之物语」同学。

在「职场婴儿化」那堂课里面，「快乐璇枫」同学现身说法， 他点出了自己内心挣扎和懦弱的背后，隐藏的职场婴儿心态。而在「交换思维」这堂课，「Q之物语」非常细心地发现了课程间的联系，并且表明了通过自我转换，重建信心的决心。

那恭喜这两位，请你点击音频下方的「查看全文」按钮，领取你的「优秀评论家」奖状。在文稿当中，我们也准备了本周的知识回顾，所以希望复习一下的同学，可以点击「查看全文」，咱们来个简单的复习。

我是马东，职场B计划，咱们下周见！