019【负面情绪】空虚迷茫，只因为你一无所长——空虚的解药

【负面情绪】很空虚，如何能够继续活下去——空虚

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【负面情绪】04 如何愤怒，而不要发狂 |愤怒

【负面情绪】05 很空虚，如何能够继续活下去 |空虚

【彩蛋课】

空虚感真的很可怕，常常会侵入我们的生活。可是我可以假设，现在的你还没有被空虚感给吞噬，因为你正在收听这堂情商课。即使你听的只是前面一分半钟，这依然意味着，你有一丝好奇，你对人生依然有兴趣，就算你觉得没意义，你还是怀抱着一丝期望，认为“万一有意义呢？”万一听出了一丝苗头，不就赚到了吗？

今天我们这堂情商课，要讲的就是，如何面对空虚这个情绪。

空虚感有多可怕呢？人往往为了逃避这种空虚的感觉，甚至愿意做出伤害自己的事情。有些人喝酒，喝到上瘾；有些人吸毒，吸到上瘾；乃至于自残的都有。在美国的弗吉尼亚大学跟哈佛大学联手做过一个研究，在这个研究里面有两组人，被要求待在房间里面6到15分钟，全程必须保持清醒。其中一组人过得比较好，TA在房间里面可以看书、听音乐、翻照片，虽然不能够跟外部沟通，可是起码有事做；另外一组人比较倒霉，在房间里面不可以有纸、不可以有笔、不可以有手机，没有任何的设施。这一组人待了十分钟之后，开始感觉很痛苦。这时候，在这个无聊的房间里面，出现了一台电击器。也就是，说房间里的人如果要找事做的话，可以使用这个电击器，电他们自己。实验结果发现，房间里面有67%的男生会选择去接受这种完全无谓的电击；女生有25%，也就是每四个女生有一个女生，也会这样做，宁愿把自己电一下，都胜过完全没事做。

我们今天的情商课要对付空虚感，必须要分析一下，空虚感是怎么来的？第一种原因，可能来自于责任感的缺失。身上背了越多责任的人，越少说出“人生好空虚”这句话。想一下我们的上一代，很多人为了忙碌，照顾生活、养家，把自己累得半死，他们会说“好累”，可是他们不会说“好空虚哦”；而不用背负责任感的人，往往会轻易说出“空虚”这两个字。

在这里，我想要讲一个发生在我自己身上的小事情，我在玩一款游戏，我本来玩这款游戏的时候，靠着我自己的力量，从底层开始，一步一步地往上爬，可是后来，我失去耐心了。结果呢，我就花了一点钱，从我朋友那边买过来一个TA的游戏账号。TA已经把里面的角色都练得非常的强，一切的装备都很齐全。我跟TA买过来这个账号之后呢，我发现打起游戏来得心应手、天下无敌。照理说我应该很高兴，可是我霎那之间觉得很空虚，就是“我为什么要玩这个游戏呢？”我平白无故地得到了这么多的装备，这么多的力量，可是我失去了玩游戏的乐趣。 

我知道，人生当然不等于一场游戏，可是毕竟，如果一切都来得很现成，从天上掉下来，我们只是把它给接住，我们会毫无成就感，我们会毫无责任感，我们会觉得空虚。所以，要想解決這種空虛，光是被動地等待刺激，是不行的，你必須主動，去練習「為別人付出」。治愈空虛，不是等着被別人填滿，而是需要反過來去充實別人。

所以有一个实验，是给一群犯人各自养一只狗，把这只狗从又病又弱的状态，照顾到像正常的狗一样可以跑、可以跳。结果这些犯人，都得到了心灵的寄托，他们不再像原来自己关在监狱里面，感到那么空虚，那么想要闹事，去寻求存在感。他们把他们的责任感，发挥在这些他们所照顾的小狗身上。    

除了失去责任感之外，第二种空虚感的来源，是没有人生目标。我要讲一个你可能听过的故事，西西弗斯推石头的故事。你如果喜欢读一个法国作家卡缪的小说，卡缪写过这个《西西弗斯的神话》。西西弗斯在罗马神话跟希腊神话里面，有不同的形象，可是姑且不管他是什么原因得罪了众神，反正西西弗斯就是得罪了众神，众神决定要惩罚他。惩罚他的方式就是，他必须要每一天都把一块巨大的石头，千辛万苦地推到山顶上，而这块石头，一定会再从山顶上面落下来。，每一天都重复这个过程，这就是众神对于西西弗斯的惩罚。这个故事之所以有名，就是因为作家卡缪借由这个故事，来呈现我们生活的重复与荒谬。很多人看到这个故事，心里面有感触，想说自己每一天重复地去上课、去考试、去上班、去赚钱，一日复一日。赚进来的每一分钱又会花出去，再赚，再花掉；念进来的每一个字，考试的时候用出去，就忘掉，好像重复的事情，永远没有办法累积出一个结果。这不就是人生吗？一旦感觉到人生这么没有意义，巨大的空虚感立刻会袭击我们。

如果我们就是西西弗斯，我们该怎么办呢？你要想的是石头永远都会掉下来，还是石头永远都可以被推上去？把石头推上山顶的过程，不就是每一天我们赚进每一分钱，读进去每一个字的过程嘛？这个过程不就给了我们成就感，让我们觉得自己完成了一件事情？如果你想的是后果，那很抱歉，后果就是我们每一个人出生，就直接要迈向死亡。如果因为有死亡等在前面，就不能够享受人生，这样子就是被空虚感给击败了。可是反过来，如果在这个过程当中，知道即使石头会掉到谷底，我们还是享受着“把石头一路往上扛”的这种力量、这种过程，或者，把石头扛好了之后，我们一路走下山来，依然一路上能够感受到鸟语花香，感受到山光水色，那就是人生的过程。

我们的情商课，一开始说的就是，要舒服地做自己。所谓的做自己，当然必须包括“我自己想要达成什么事情？”失去人生目标，不是只有空虚感是个问题，而是整个人生都会有问题。怎么样去寻求人生目标，是我们整个人生的过程当中最精彩、最有趣的一件事情，只要感受到那个乐趣，就不会感觉到空虚。

就像在《哈利波特》的故事当中，那些看守监狱的狱卒，会吸走你人生的一切希望。对付他们的方法，就是从你的魔杖的顶端射出一道光芒，而射出光芒的原因，是因为你想到了一件快乐、有趣的事情。

今天我们课程的小练习，就是来想一件我们做了之后，立刻会感觉到乐趣的事。也许是游戏当中，过某一个关卡；也许是一个体能方面，我们可以做到的一个动作；也许是去烹饪一道菜，把这道菜给煮好。不管是什么，请你现在写下来，在留言当中告诉我们，做这个事情需要花费什么样的步骤？经过哪些步骤，我们就会感觉到一点点的乐趣呢？