动作指导视频：升级版遛弯，走路翘臀
喜马拉雅的朋友，你好！
这是第十天节目配套视频，请根据视频教学练习动作细节。
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用户评论
- 长乐未央_ik
哈哈，这种走路方法让我找到了读大学时候的感觉。因为那时候自己有担任一些职务很忙，也没有现在所谓自己要淑女的要求总是像这样快乐潇洒的穿梭于校园，大家都说我行色匆匆，而现在回忆起来是那是充实而阳光的！
杨斌精准减脂 回复 @长乐未央_ik: 回忆已然成为现实，赶紧享受……
- 爱学习的媛宝
不知道为什么视频播放不了
- 克克助眠
老师，臀部的感觉是不是有点类似猫步的走发呀
杨斌精准减脂 回复 @克克助眠: 重点是大步，步子一大就感觉到了
- erg45yws4e3
有菜谱么，不会做啊
- erg45yws4e3
第一天的食谱是什么啊
- 董一洁
视频在哪里看
杨斌精准减脂 回复 @董一洁: 有个视频小按钮，请仔细找找。
- 我的世界战争游戏林轩
哪里看视频呀？
- 塔落菲
第一天走完臀部会酸疼，第二天走完腰疼，小腿肚疼。
- 婷刘0
不是说走路要骨盆稳定不动吗？
杨斌精准减脂 回复 @婷刘0: 对，木偶是这样的。
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首先，向杨教练致敬！我也是阅尽减肥法无数，从阿特金斯到赵立平的菌群说，还试过赵奕然的原地跑，hiit，试过过午不食，结果体重一路不降反升，回想起来真是没有一种减肥法让体重有实际意义的下降，直到听了杨老师的课，理论让人信服，实践可以操作，坚持了一周发现体重确实在有规律的下降，让我欣喜若狂，感谢老师分享的真知！这个时代最缺的就是真实和真诚
杨斌精准减脂 回复 @黄山毛疯: 感谢，希望这是咱们最后一次减肥。