喜马拉雅的朋友,你好,这是我们第11期音频配套动作指导视频。
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1.肚脐方向向前 2.骨盆位置中立,双手三角形与地面垂直 3.步幅增大,腹股沟位置有轻微拉伸感 ,膝关节打直往前着地 4.双脚步距一致 5.骨盆顺势往前轻微转动
如果跑步机走路,速度和坡度是多少
你好,我的腿有退行性骨关节炎,可以练吗?
杨斌精准减脂 回复 @九月红_: 联系遵照饮食方案,先减轻体重。
跑步机上用加坡度么?我的私教告诉我坡度20,速度3.8
杨斌精准减脂 回复 @13466251jvd: 坡度很好,但不能超过10
听了杨教练的课,感觉比较科学,简单易操作,能坚持且效果显著,减肥是女人一辈子的事情,他让我绕过了好多减肥当中的坑。我女儿跟我一起学习,特别欣慰,第一次她就能学习到正确的方法。使她受益终生。不用重复我走过的那些弯路。
杨斌精准减脂 回复 @1371989yovk: 感谢
怎么看不到视频
杨斌精准减脂 回复 @听友97364805: 有个视频小按钮,请仔细找找
骑单车达到同样的心率也可以吗
我怎么看不到视频?
走完了觉得屁股和腰累,肚子紧紧的
杨斌精准减脂 回复 @听友124206794: 厉害,一下就get到重点了
我是一个教练 在喜马拉雅 学过你的课后 还有必要去参加你的教练培训吗
杨斌精准减脂 回复 @小白爱健身: 哈哈,听你的问题,你应该是一位刚入行的教练,我特别理解你的想法。但如你所说,是不是喜马拉雅的听众,都可以去你俱乐部当教练呢?