第13集：【按•教学篇】按劲义何解 运用如水行

一段中的最后一个劲势：按 。什么是按？想象一下面前有一扇大门，一起推开它。

“按”劲势的整体动作

起势——提膝开步——双手上抬——屈膝下按——转身抬手——虚步点地——提膝开步——欲前先后——弓步前按——双手前伸——屈膝下按——收势

想象力感受教学

向前按的目的是让对手失去稳定性。所以注意按的时候我们要先下沉；再由下向前上方，将对方按出 。这样更加容易破坏对方重心，让对手失去平衡。

转身抬手：双手好像抱着一个篮球。

虚步点地：转头向前看，想象对方就在你的眼前。

提膝开步：每次开步的时候，要注意虚领顶劲。

弓步前按：以腰为轴，想象双手按着对方的手臂，蹬腿转腰，向前按掌，用全身的力量，像在推一个很重的物体。

收势：收脚，双手上抬与肩同高，然后下按。呼气！双脚并拢。

每次练习的时候把所有的注意力放在动作上，关注身体的感受。