第12集：【太极禅】听觉专注力训练一

今天我们要进行听觉专注力的训练。

首先，找到一个安静的远离干扰的空间，可以是盘坐在垫子上或者坐在椅子上，确保您坐着很舒适很自在。将两手轻轻的放在膝盖或者大腿上，保持上身笔直挺拔。放松您的胸部，舌抵上腭，让嘴角带着柔和的微笑。然后让身体舒适的呆在这儿，轻柔地放慢呼吸，让身体有更好的觉知，随着身体慢慢的平静下来，请您轻闭眼睛，把注意力放置耳边，准备专注的聆听，努力做到不判断，只是保持专注在“听”这一件事情上……