第9集：【挤•教学篇】挤劲义何解 用时有两方

云手一段的第三个动作：挤 。“挤”就是尽量贴近对手中线，破坏对方的重心，保持自己稳定的一种劲力。

“挤”劲势的整体动作：

双手划圆—虚步点地—提膝开步—螺旋前挤—收势

想象力感受教学
双手划圆:想象一下，左前臂外旋，做出格挡的动作。右手以同样的方式向下格挡。
虚步点地:双手并没有真正停下来，它一直在逆时针旋转。
提膝开步:开步之时，重心微微下沉，积蓄能量。
螺旋前挤:重心前移，力点位于大臂处，就像在拥挤的地铁中从两人中间挤过去一样。
收势:收步，回到中间位置。放松，呼气，双手下按，收势。
一旦你这一边的动作做顺了，就可以开始另一边的练习了。