第5集：【捋•教学篇】捋劲义何解 引导使之前

云手的第二个动作：捋。“捋”是一种在顺应对方力量的基础上略加己力，从而轻松化解外在来力的一种用劲方式。

“捋”劲势的整体动作
起势—转身外摆—虚步点地—提膝开步—弓步搭手—后坐下捋—收势
 
捋劲不是一种对抗的劲力，而是一种化解的劲力。所以当你在做捋劲时，要想象这种感受。
转身外摆：当我身体右转时，我的双手就感觉好像拢着一股劲力在随之转动。
虚步点地：重心向右移动的同时，目视前方。
提膝开步：开步时重心下沉，仿佛已经做好了迎战的准备。
弓步搭手：这个动作要想象你的双手搭在对手的手腕和肘关节处。
后坐下捋：最后，想象力量向你而来，你顺势后坐下捋，将其化解。
收势： 右脚内扣，左脚收回，双手上抬，屈膝下按至身体两侧，随后双脚并拢。头部保持上领，脊柱拉长，自然呼吸，完成练习。
熟悉了一边的动作后，就可以开始另一边的练习了。